نشاطات الحياة اليومية تساعد على رفع اللياقة البدنية
سمارت شباب : لا يمكن لأحد أن ينكر فوائد الرياضة العديدة على الجسم و الحياة بشكل عام، و رغم اعتراف الكثيرين بأهمية ممارسة الرياضة بشكل دائم إلا أن الكسل يمنعهم حيث يعتقد معظم الناس أن الوسيلة الوحيدة للحفاظ على اللياقة البدنية هي بالذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية و عمل تمارين مجهدة لساعات.و لكن كشفت دراسة جديدة بجامعة Queen أن مجرد المشي حول المكتب و استخدام الدَرَج بدلا من المصعد أو حتى أداء الأعمال المنزلية يساعد على رفع مستوى اللياقة البدنية دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، حيث تقترح نتائج الدراسة أن النشاطات الجسدية العَرَضية أو نشاطات الحياة اليومية و التي لا يتم تسميتها حرفيا باسم تمارين يمكنها أن تحسّن اللياقة بشكل واضح، ففي الدراسة كلما قضى الناس وقتا أطول في النشاطات العَرَضية و كلما زات كثافة النشاط كلما أصبحت اللياقة القلبية أفضل، و يقدّر العلماء أن ثلاثين دقيقة من النشاط الجسدي المتوسط خلال اليوم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15%.
و تخالف الاكتشافات فكرة أن الوسيلة لتحسين مستوى اللياقة هي رفع معدل ضربات القلب لدرجة معينة و الحفاظ على النشاط لمدة لا تقل عن 10 دقائق، و لكن هذا لا يعني الإقلاع عن الذهاب لصالات الألعاب بالكامل فهي تساعد على وجود نشاط بدني منتظم...